Los diferentes ejercicios de acondicionamento físico se utilizan para desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad. Sin embargo, existe confusión sobre cuales pueden contribuir a la eficiencia física y cuales pueden ser perjudiciales a nuestro cuerpo. Cualquier tipo de ejercicio o movimiento que provoque tensión excesiva sobre las estructuras anatómicas de nuestro cuerpo, pueden, eventualmente causar una lesión o riesgo de lesión. A continuación daremos a conocer cuales son beneficiosos y cuales son perjudiciales y alternativas para alcanzar el objetivo, ejercitarnos sin lesionarnos.